Kalorien-Kontrolle

Donnerstag 05.04.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Mittwoch 04.04.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Vitalis Knusper Müsli (Dr. Oetker)
75 gr 306.00 kcal 10.65 gr k. A. k. A. k. A. 6.22 k. A.
Bio Wertkost fettarme Bio-H-Milch 1,5 % Fett (Euco GmbH)
300 ml 147.00 kcal 4.50 gr k. A. k. A. k. A. 2.92 k. A.
Pommes Frites groß (McDonald’s)
1 Portion 468.20 kcal 23.60 gr k. A. k. A. k. A. 10.32 k. A.
Bauernbratwurst (Durchschnittswert)
50 gr 153.00 kcal 12.70 gr k. A. k. A. k. A. 3.92 k. A.
Bourbon Vanille (Nasch)
2 Portion 470.00 kcal 29.80 gr k. A. k. A. k. A. 11.03 k. A.
Summe: 1544.20 kcal
6465.26 kJ
81.25 gr 34.42 LF30: 47.35%

Dienstag 03.04.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Studentenfutter original (Ueltje)
65 gr 338.00 kcal 23.40 gr k. A. k. A. k. A. 8.15 k. A.
Vitalis Knusper Müsli (Dr. Oetker)
75 gr 306.00 kcal 10.65 gr k. A. k. A. k. A. 6.22 k. A.
Bioland fettarme Milch 1,5 % Fett (Upländer Bauernmolkerei)
300 gr 141.00 kcal 4.50 gr k. A. k. A. k. A. 2.82 k. A.
Lauch Cremesuppe (Gefro)
200 gr 806.00 kcal 42.60 gr 16.80 gr 90.00 gr k. A. 17.98 k. A.
Summe: 1591.00 kcal
6661.20 kJ
81.15 gr 35.18 LF30: 45.91%

Montag 02.04.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Bio Wertkost fettarme Bio-H-Milch 1,5 % Fett (Euco GmbH)
500 ml 245.00 kcal 7.50 gr k. A. k. A. k. A. 4.87 k. A.
Multan Power-Soja-Eiweiß (Portion = 33 gr) (Multan) -?-
2 Portion 244.00 kcal 1.80 gr k. A. k. A. k. A. 4.22 k. A.
Suppen, Eintöpfe, Hauptkomponente Linsen (Durchschnittswert)
400 gr 228.00 kcal 6.00 gr k. A. k. A. k. A. 4.42 k. A.
Ibis Ciabatta (ProBack GmbH)
50 gr 132.00 kcal 1.10 gr 4.25 gr 26.30 gr k. A. 2.30 k. A.
Summe: 849.00 kcal
3554.59 kJ
16.40 gr 15.81 LF30: 17.39%

Sonntag 01.04.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Bio Wertkost fettarme Bio-H-Milch 1,5 % Fett (Euco GmbH)
300 ml 147.00 kcal 4.50 gr k. A. k. A. k. A. 2.92 k. A.
Alpen Müsli No Added Sugar (Weetabix)
100 gr 353.00 kcal 5.90 gr 10.70 gr 64.30 gr k. A. 6.47 k. A.
Feurige Thai-Suppe (Bamboo Garden)
500 gr 170.00 kcal 8.00 gr 10.00 gr 19.50 gr k. A. 3.69 k. A.
Summe: 670.00 kcal
2805.16 kJ
18.40 gr 13.08 LF30: 24.72%

Samstag 31.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Multan Power-Soja-Eiweiß (Portion = 33 gr) (Multan) -?-
1 Portion 122.00 kcal 0.90 gr k. A. k. A. k. A. 2.11 k. A.
Bio Wertkost fettarme Bio-H-Milch 1,5 % Fett (Euco GmbH)
250 ml 122.50 kcal 3.75 gr k. A. k. A. k. A. 2.43 k. A.
Lift Apfelsaftschorle (Coca Cola)
500 ml 125.00 kcal 0.00 gr k. A. k. A. k. A. 2.06 k. A.
Finesse Frühlings-Suppe chinesische Art süß-sauer (Buss) -?-
500 ml 210.00 kcal 5.00 gr k. A. k. A. k. A. 4.02 k. A.
Weißwein Kabinett (trocken) (Durchschnittswert)
1000 ml 720.00 kcal 0.00 gr k. A. k. A. k. A. 11.88 k. A.
Summe: 1299.50 kcal
5440.75 kJ
9.65 gr 22.50 LF30: 6.68%

Freitag 30.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Multan Power-Soja-Eiweiß (Portion = 33 gr) (Multan) -?-
2 Portion 244.00 kcal 1.80 gr k. A. k. A. k. A. 4.22 k. A.
Bio Wertkost fettarme Bio-H-Milch 1,5 % Fett (Euco GmbH)
500 ml 245.00 kcal 7.50 gr k. A. k. A. k. A. 4.87 k. A.
Gewürztraminer lieblich (Durchschnittswert)
700 ml 686.00 kcal 0.00 gr 1.40 gr 41.30 gr 0.00 gr 11.32 4.63
Bier (Pils) (Durchschnittswert)
2000 ml 860.00 kcal 0.00 gr k. A. k. A. k. A. 14.19 k. A.
Berentzen Rote Grütze 15 % Vol. (Berentzen)
50 ml 76.50 kcal 0.00 gr k. A. k. A. k. A. 1.26 k. A.
Rostiger Nagel
1 -50.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. -0.83 k. A.
Summe: 2061.50 kcal
8631.09 kJ
9.30 gr 35.04 LF30: 4.06%

Donnerstag 29.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Multan Power-Soja-Eiweiß (Portion = 33 gr) (Multan) -?-
2 Portion 244.00 kcal 1.80 gr k. A. k. A. k. A. 4.22 k. A.
Bio Wertkost fettarme Bio-H-Milch 1,5 % Fett (Euco GmbH)
500 ml 245.00 kcal 7.50 gr k. A. k. A. k. A. 4.87 k. A.
Summe: 489.00 kcal
2047.35 kJ
9.30 gr 9.09 LF30: 17.12%

Mittwoch 28.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Schokobrötchen (Kamps)
75 gr 265.50 kcal 11.32 gr k. A. k. A. k. A. 5.63 k. A.
Rohkostplatte mit Frischkäse-Creme
1 250.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 4.12 k. A.
Cheeseburger (McDonald’s)
1 Stück 312.10 kcal 13.00 gr k. A. k. A. k. A. 6.58 k. A.
Hamburger Royal TS (McDonald’s)
1 Stück 565.90 kcal 34.80 gr k. A. k. A. k. A. 13.17 k. A.
Pommes frites (McDonald’s)
100 gr 323.00 kcal 15.50 gr k. A. k. A. k. A. 7.03 k. A.
Keks + Nuss (250g-Tafel) (Ritter Sport)
50 gr 272.00 kcal 16.95 gr 4.15 gr 25.70 gr k. A. 6.35 k. A.
Summe: 1988.50 kcal
8325.45 kJ
91.58 gr 42.88 LF30: 41.45%

Dienstag 20.03.2012 bis Dienstag 27.03.2012:

Die einen könnten vielleicht sagen, ich war irgendwann zu faul, jeden Abend meine Kalorien hier aufzuschreiben, es ist ja auch verdammt doof, an jedem Abend aufzuschreiben, was man gegessen hat. Spaß ist was anderes! Also dürfte ich sogar auf Verständnis hoffen, wenn es tatsächlich an mangelnder Disziplin liegen würde, dass ich eine ganze Woche nicht Buch geführt habe.
Aber der wahre Grund ist ein anderer: Ausgelaugt und abgemagert, hatte ich einfach nicht mehr die Kraft meine Maus zu bewegen geschweige denn die Hand zum Tippen zu benutzen. Deswegen wird die Nachwelt nie erfahren, wie viel ich in dieser Woche wirklich gegessen habe. Viel war es nicht!

Montag 19.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Hefeweissbier Hell (Franziskaner)
1000 ml 420.00 kcal 0.00 gr k. A. k. A. k. A. 6.93 k. A.
Salat Nicoise Tom
1 510.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 8.42 k. A.
Falafel (Alnatura)
75 gr 195.75 kcal 8.47 gr 5.78 gr 24.00 gr k. A. 4.16 k. A.
Veggie Döner Kebap (Viana) -?-
250 gr 640.00 kcal 41.50 gr k. A. k. A. k. A. 15.12 k. A.
Summe: 1765.75 kcal
7392.84 kJ
49.98 gr 34.63 LF30: 25.47%

Sonntag 18.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Leberkäse (Durchschnittswert)
150 gr 480.00 kcal 43.50 gr k. A. k. A. k. A. 12.71 k. A.
Kartoffelpüree mit Lauch und Speck Minuto (Birkel)
1 Portion 155.00 kcal 3.00 gr k. A. k. A. k. A. 2.89 k. A.
Sauerkrauteintopf mit Kartoffeln (1 Portion = 300g) (Diäko GmbH)
1 Portion 174.00 kcal 8.00 gr k. A. k. A. k. A. 3.75 k. A.
Kartoffelsalat mit Speck (efko Frischfrucht & Delikatessen GmbH)
200 gr 146.00 kcal 5.60 gr 3.20 gr 20.80 gr k. A. 3.03 k. A.
Obstkuchen allgemein (Durchschnittswert)
150 gr 343.50 kcal 13.35 gr k. A. k. A. k. A. 7.14 k. A.
Bayerische Creme (Durchschnittswert)
100 gr 215.00 kcal 15.93 gr k. A. k. A. k. A. 5.30 k. A.
Rosinenbrötchen glutenfrei (Durchschnittswert)
75 gr 204.75 kcal 3.77 gr k. A. k. A. k. A. 3.79 k. A.
Weißwein Kabinett (trocken) (Durchschnittswert)
200 ml 144.00 kcal 0.00 gr k. A. k. A. k. A. 2.38 k. A.
Summe: 1862.25 kcal
7796.87 kJ
93.15 gr 40.97 LF30: 45.02%

Samstag 17.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Lust auf Süden Gnocchi-Pomodoro (Maggi)
1 Portion 268.00 kcal 2.00 gr k. A. k. A. k. A. 4.64 k. A.
Allioli Knoblauchcreme (Chovi)
30 gr 225.00 kcal 24.72 gr 0.45 gr 0.24 gr k. A. 6.43 k. A.
McCafé Gemüsesticks mit Dip (McDonald’s)
2 Portion 380.00 kcal 32.00 gr 4.00 gr 16.00 gr k. A. 9.79 k. A.
Rostbratwurst (1 Portion = 80 gr) (Herta)
2 Portion 508.00 kcal 46.00 gr k. A. k. A. k. A. 13.44 k. A.
Bruzzzler Steaks Classic Barbecue (Wiesenhof)
150 gr 258.00 kcal 15.00 gr k. A. k. A. k. A. 5.91 k. A.
Summe: 1639.00 kcal
6862.17 kJ
119.72 gr 40.21 LF30: 65.74%

Freitag 16.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Grillriesen (1 Portion = 133 gr) (Herta)
1 Portion 386.00 kcal 35.00 gr k. A. k. A. k. A. 10.22 k. A.
Bruzzzler Steaks Classic Barbecue (Wiesenhof)
150 gr 258.00 kcal 15.00 gr k. A. k. A. k. A. 5.91 k. A.
Brötchen (Durchschnittswert)
2 Stück 258.00 kcal 1.50 gr k. A. k. A. k. A. 4.42 k. A.
Bier (Pils) (Durchschnittswert)
1500 ml 645.00 kcal 0.00 gr k. A. k. A. k. A. 10.64 k. A.
Obstsalate (Durchschnittswert)
200 gr 174.00 kcal 0.40 gr k. A. k. A. k. A. 2.92 k. A.
Summe: 1721.00 kcal
7205.48 kJ
51.90 gr 34.11 LF30: 27.14%

Donnerstag 15.03.2012

Hups, Aufzeichnungen verloren, ich kann mich nicht mehr dran erinnern

Mittwoch 14.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Multan Power-Soja-Eiweiß (Portion = 33 gr) (Multan) -?-
2 Portion 244.00 kcal 1.80 gr k. A. k. A. k. A. 4.22 k. A.
fettarme Milch 1,5% Fett (Tuffi) -?-
300 ml 141.00 kcal 4.50 gr 10.50 gr 14.40 gr 0.00 gr 2.82 3.68
Salat mit Steak-Streifen (Salädchen)
1 450.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 7.43 k. A.
100% Multivitamin Mehrfruchtsaft (Kelterei Heil)
200 ml 88.00 kcal 0.20 gr 0.80 gr 20.00 gr k. A. 1.47 k. A.
Corny free Joghurt (Schwartau)
65 gr 215.15 kcal 6.37 gr 4.49 gr 42.64 gr k. A. 4.25 k. A.
Summe: 1138.15 kcal
4765.21 kJ
12.87 gr 20.20 LF30: 10.18%

Dienstag 13.03. 2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
fix & frisch Ofen-Kartoffeln mit Hackfleisch (verzehrfertiges Produkt) (Maggi)
350 gr 549.50 kcal 34.30 gr 34.65 gr 25.90 gr k. A. 12.84 k. A.
Eiweiß Abendbrot (Thürmann)
150 gr 372.00 kcal 15.45 gr 39.00 gr 11.10 gr 15.00 gr 7.84 9.17
Bauernleberwurst (Durchschnittswert)
30 gr 106.80 kcal 9.54 gr k. A. k. A. k. A. 2.81 k. A.
Leerdammer 45% F. i. Tr. (Bel)
25 gr 91.75 kcal 7.50 gr k. A. k. A. k. A. 2.34 k. A.
100% Multivitamin Mehrfruchtsaft (Kelterei Heil)
200 ml 88.00 kcal 0.20 gr 0.80 gr 20.00 gr k. A. 1.47 k. A.
Summe: 1208.05 kcal
5057.86 kJ
66.99 gr 27.30 LF30: 49.91%

Montag 12.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Amerikanischer Salat (Restaurant Block House)
1 Portion 523.94 kcal 20.91 gr 34.18 gr 27.26 gr k. A. 10.95 k. A.
Lasagne (Hallo Pizza)
1 Portion 932.00 kcal 46.50 gr k. A. k. A. k. A. 20.49 k. A.
Rest des Elsässer Urlaubs-Weißweins
500 370.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 6.11 k. A.
Summe: 1825.94 kcal
7644.85 kJ
67.41 gr 37.54 LF30: 33.23%

08.03.2012 bis 11.03.2012: Weindiät

Der Nachteil einer Weindiät (Urlaub) ist, dass man Erinnerungslücken hat und sich nicht mehr daran erinnert, was auf dem Speiseplan stand. Ich weiß noch, dass es Lachs und Hühnchen gab, viel Obst und keine Croissants ansonsten fällt die Kalorienzählerei im Urlaub aus:

Kleiner Einblick:  100 ml halbtrockener Weißwein haben etwa 74 Kalorien. Eine Flasche 0,75 l = 555 Kalorien

Mittwoch 07.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
fettarme H-Milch 1,5% (Gut und Günstig) -?-
300 gr 141.00 kcal 4.50 gr 10.20 gr 14.70 gr k. A. 2.82 k. A.
Multan Power-Soja-Eiweiß (Portion = 33 gr) (Multan) -?-
1 Portion 122.00 kcal 0.90 gr k. A. k. A. k. A. 2.11 k. A.
gemüse gemischt
1 200.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 3.30 k. A.
Amerikanischer Salat (Restaurant Block House)
1 Portion 523.94 kcal 20.91 gr 34.18 gr 27.26 gr k. A. 10.95 k. A.
Parmesan 30% Fett i. Tr. (Durchschnittswert)
20 gr 74.00 kcal 4.36 gr k. A. k. A. k. A. 1.70 k. A.
Pinienkerne (Alnatura)
10 gr 67.40 kcal 6.00 gr 1.30 gr 2.07 gr k. A. 1.77 k. A.
Summe: 1128.34 kcal
4724.13 kJ
36.67 gr 22.65 LF30: 29.25%

Dienstag 06.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
fettarme H-Milch 1,5% (Gut und Günstig) -?-
200 gr 94.00 kcal 3.00 gr 6.80 gr 9.80 gr k. A. 1.88 k. A.
Special K Classic (Kellogg’s)
33 gr 123.42 kcal 0.49 gr 4.95 gr 24.75 gr k. A. 2.09 k. A.
Corn Flakes (Kellogg’s)
33 gr 121.44 kcal 0.33 gr k. A. k. A. k. A. 2.04 k. A.
Corny free Kirsch-Joghurt (Schwartau)
40 gr 134.00 kcal 3.76 gr 2.36 gr 27.60 gr k. A. 2.62 k. A.
Apfel (Durchschnittswert)
100 gr 52.00 kcal 0.40 gr k. A. k. A. k. A. 0.90 k. A.
Tomaten (Durchschnittswert)
100 gr 17.00 kcal 0.20 gr k. A. k. A. k. A. 0.30 k. A.
Frosties (Kellogg’s)
33 gr 122.43 kcal 0.20 gr 1.49 gr 28.71 gr k. A. 2.04 k. A.
Fruchtjoghurt Kirsche (Bauer)
150 gr 132.00 kcal 3.60 gr k. A. k. A. k. A. 2.57 k. A.
Parmesan 30% Fett i. Tr. (Durchschnittswert)
20 gr 74.00 kcal 4.36 gr k. A. k. A. k. A. 1.70 k. A.
Classic Salatmischung (Gartenfrisch Jung GmbH) -?-
300 gr 48.00 kcal 0.48 gr 5.19 gr 7.80 gr k. A. 0.84 k. A.
Summe: 918.29 kcal
3844.70 kJ
16.82 gr 17.00 LF30: 16.49%

Montag 05.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Multan Power-Soja-Eiweiß (Portion = 33 gr) (Multan) -?-
1 Portion 122.00 kcal 0.90 gr k. A. k. A. k. A. 2.11 k. A.
fettarme H-Milch 1,5% (Gut und Günstig) -?-
300 gr 141.00 kcal 4.50 gr 10.20 gr 14.70 gr k. A. 2.82 k. A.
Creola de Coco Kokosmilch (Lien Ying)
150 ml 277.50 kcal 27.00 gr k. A. k. A. k. A. 7.55 k. A.
Hähnchenbrust (Durchschnittswert)
200 gr 234.00 kcal 6.00 gr k. A. k. A. k. A. 4.52 k. A.
1.2.REIS Natur-Reis (Reis-Fit)
100 gr 170.00 kcal 3.70 gr k. A. k. A. k. A. 3.21 k. A.
Gemischtes Gemüse
1 100.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 1.65 k. A.
Fischstäbchen (Iglo)
100 gr 197.00 kcal 8.10 gr 13.00 gr 18.00 gr k. A. 4.14 k. A.
Develey Remoulade (Develey)
10 gr 74.50 kcal 8.07 gr k. A. k. A. k. A. 2.12 k. A.
Summe: 1316.00 kcal
5509.83 kJ
58.27 gr 28.12 LF30: 39.85%

Sonntag 04.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Croissants mit Schokolade (1 Stück ca. 60gr) (Durchschnittswert)
1 Stück 249.00 kcal 18.50 gr k. A. k. A. k. A. 6.14 k. A.
Akazien Honig (Langnese)
20 gr 60.40 kcal 0.00 gr k. A. k. A. k. A. 1.00 k. A.
Butter (Durchschnittswert)
1 EL 155.00 kcal 16.50 gr k. A. k. A. k. A. 4.37 k. A.
Mehrkorn-Brötchen (1 Stück = 83 gr) (Knack & Back)
1 Stück 205.00 kcal 3.80 gr 9.00 gr 33.80 gr 3.50 gr 3.80 5.58
Rührei-Gerichte (Fertiggericht) (Durchschnittswert)
150 gr 253.50 kcal 19.65 gr k. A. k. A. k. A. 6.34 k. A.
Alaska Seelachsfilet (Trawlic) -?-
50 gr 32.50 kcal 0.30 gr 7.50 gr 0.00 gr k. A. 0.57 k. A.
Allgäuer Speisequarkzubereitung 40 % F.i.T. (Ehrmann)
75 gr 95.25 kcal 6.60 gr k. A. k. A. k. A. 2.30 k. A.
Happy Day 100% Orange (Rauch)
250 ml 115.00 kcal 0.60 gr k. A. k. A. k. A. 1.96 k. A.
Ananas (Durchschnittswert)
200 gr 118.00 kcal 0.40 gr k. A. k. A. k. A. 1.99 k. A.
Summe: 1283.65 kcal
5374.39 kJ
66.35 gr 28.48 LF30: 46.52%

Samstag 03.03.2012 (Geburtstag): Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Comtess Choco-Chips-Kuchen (Bahlsen)
300 gr 1347.00 kcal 69.00 gr k. A. k. A. k. A. 29.82 k. A.
Blû Prosecco trocken (Sektkellerei Nymphenburg GmbH)
750 ml 510.00 kcal 0.00 gr k. A. k. A. k. A. 8.42 k. A.
Kalb Leber frisch (Durchschnittswert)
250 gr 347.50 kcal 11.00 gr k. A. k. A. k. A. 6.94 k. A.
Kartoffel-Püree komplett mit feinem Buttergeschmack (verzehrfertig) (Maggi)
150 gr 90.00 kcal 1.35 gr 2.25 gr 16.20 gr k. A. 1.63 k. A.
Gourmet Gemüse Cremesuppe (Gefro)
400 ml 168.00 kcal 9.20 gr k. A. k. A. k. A. 3.78 k. A.
Flensburger Pilsener (Flensburger Brauerei)
660 ml 257.40 kcal 0.00 gr k. A. k. A. k. A. 4.25 k. A.
Bier Pils hell (Durchschnittswert)
4000 ml 1680.00 kcal 0.00 gr k. A. k. A. k. A. 27.72 k. A.
Pernod (Durchschnittswert) -?-
200 ml 500.00 kcal 0.00 gr k. A. k. A. k. A. 8.25 k. A.
Mandarinen-Käse-Sahne Cremespeise
150 300.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 4.95 k. A.
Mousse au Chocolat
75 350.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 5.78 k. A.
Frikadellen (Durchschnittswert)
200 gr 374.00 kcal 20.00 gr k. A. k. A. k. A. 8.37 k. A.
Käseplatte
50 90.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 1.49 k. A.
Summe: 6013.90 kcal
25179.01 kJ
110.55 gr 111.39 LF30: 16.54%

Freitag 02.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Multan Power-Soja-Eiweiß (Portion = 33 gr) (Multan) -?-
2 Portion 244.00 kcal 1.80 gr k. A. k. A. k. A. 4.22 k. A.
Bioland fettarme Milch 1,5 % Fett (Upländer Bauernmolkerei)
450 gr 211.50 kcal 6.75 gr k. A. k. A. k. A. 4.23 k. A.
Aldi Hähnchen Brustfilets (Sonnenland) -?-
150 gr 133.50 kcal 1.50 gr k. A. k. A. k. A. 2.37 k. A.
Feta-Käse, 45% F. i. Tr. (Durchschnittswert)
75 gr 180.00 kcal 12.45 gr k. A. k. A. k. A. 4.34 k. A.
Classic Salatmischung (Gartenfrisch Jung GmbH) -?-
200 gr 32.00 kcal 0.32 gr 3.46 gr 5.20 gr k. A. 0.56 k. A.
Aldi Balsamico Dressing (delikato) -?-
50 gr 46.00 kcal 2.40 gr 0.10 gr 5.65 gr k. A. 1.02 k. A.
Weizenfladenbrot (Durchschnittswert)
50 gr 117.50 kcal 0.64 gr k. A. k. A. k. A. 2.01 k. A.
Himbeer-Käse-Sahnetorte (1500g) (Fronhoffs)
100 gr 193.00 kcal 6.80 gr 3.60 gr 29.40 gr 2.90 gr 3.93 5.37
Summe: 1157.50 kcal
4846.22 kJ
32.66 gr 22.69 LF30: 25.39%

Donnerstag 01.03.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
BUKO Balance Rahmstufe Frischkäse (Arla Foods GmbH) -?-
20 gr 40.00 kcal 3.40 gr 1.70 gr 0.60 gr 0.00 gr 1.03 1.09
Erdbeer 4er (Optiwell)
125 gr 56.25 kcal 0.12 gr k. A. k. A. k. A. 0.94 k. A.
Eiweiß Abendbrot (Thürmann)
50 gr 124.00 kcal 5.15 gr 13.00 gr 3.70 gr 5.00 gr 2.61 3.06
Aldi Hähnchen Brustfilets (Sonnenland) -?-
300 gr 267.00 kcal 3.00 gr k. A. k. A. k. A. 4.74 k. A.
Zucchini (Durchschnittswert)
150 gr 28.50 kcal 0.60 gr k. A. k. A. k. A. 0.54 k. A.
Sellerie (Stauden) (Durchschnittswert)
150 gr 18.00 kcal 0.30 gr k. A. k. A. k. A. 0.33 k. A.
Paprika (Durchschnittswert)
1 Stück 24.00 kcal 0.36 gr k. A. k. A. k. A. 0.44 k. A.
Schmand 24 % Fett (Durchschnittswert)
100 gr 255.00 kcal 24.50 gr k. A. k. A. k. A. 6.90 k. A.
Brühe gekörnt (Durchschnittswert)
15 gr 22.35 kcal 0.60 gr k. A. k. A. k. A. 0.43 k. A.
Zwiebel frisch (Durchschnittswert)
100 gr 28.00 kcal 0.25 gr k. A. k. A. k. A. 0.49 k. A.
Classic Salatmischung (Gartenfrisch Jung GmbH) -?-
150 gr 24.00 kcal 0.24 gr 2.60 gr 3.90 gr k. A. 0.42 k. A.
Aldi Balsamico Dressing (delikato) -?-
30 gr 27.60 kcal 1.44 gr 0.06 gr 3.39 gr k. A. 0.61 k. A.
Rapsöl (Durchschnittswert)
15 gr 137.55 kcal 15.00 gr k. A. k. A. k. A. 3.92 k. A.
Summe: 1052.25 kcal
4405.56 kJ
54.97 gr 23.41 LF30: 47.01%

Mittwoch 29.02.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Almased Vitalkost Pulver (Almased Wellness GmbH) -?-
60 gr 212.40 kcal 1.20 gr 31.98 gr 18.30 gr k. A. 3.64 k. A.
Die Fallers Bio-H Fettarme Milch 1,5% Fett (Breisgaumilch GmbH)
200 ml 94.00 kcal 3.00 gr 6.80 gr 9.80 gr k. A. 1.88 k. A.
Forellen Filets (Gut & Günstig) -?-
200 gr 268.00 kcal 7.80 gr 49.40 gr 0.20 gr k. A. 5.28 k. A.
BUKO Gartenkräuter Rahmstufe (Arla Foods GmbH)
40 gr 85.60 kcal 6.80 gr k. A. k. A. k. A. 2.16 k. A.
Paprika (Durchschnittswert)
1 Stück 24.00 kcal 0.36 gr k. A. k. A. k. A. 0.44 k. A.
Mohrrübe frisch (Durchschnittswert)
150 gr 39.00 kcal 0.30 gr k. A. k. A. k. A. 0.68 k. A.
Kohlrabi, geputzt (Durchschnittswert)
100 gr 25.00 kcal 0.00 gr k. A. k. A. k. A. 0.41 k. A.
Eiweiß Abendbrot (Thürmann)
50 gr 124.00 kcal 5.15 gr 13.00 gr 3.70 gr 5.00 gr 2.61 3.06
BUKO Balance Rahmstufe Frischkäse (Arla Foods GmbH) -?-
20 gr 40.00 kcal 3.40 gr 1.70 gr 0.60 gr 0.00 gr 1.03 1.09
Erdbeer 4er (Optiwell)
125 gr 56.25 kcal 0.12 gr k. A. k. A. k. A. 0.94 k. A.
Summe: 968.25 kcal
4053.87 kJ
28.14 gr 19.07 LF30: 26.15%

Dienstag, 28. 02.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Almased Vitalkost Pulver (Almased Wellness GmbH) -?-
50 gr 177.00 kcal 1.00 gr 26.65 gr 15.25 gr k. A. 3.03 k. A.
Weintrauben rot (Durchschnittswert)
100 gr 71.00 kcal 0.30 gr k. A. k. A. k. A. 1.20 k. A.
Orange /Apfelsine (Durchschnittswert)
150 gr 70.50 kcal 0.30 gr k. A. k. A. k. A. 1.20 k. A.
Walnußöl (Durchschnittswert)
5 gr 43.95 kcal 4.97 gr k. A. k. A. k. A. 1.27 k. A.
Aceto Balsamico (Durchschnittswert)
5 ml 3.15 kcal 0.00 gr k. A. k. A. k. A. 0.05 k. A.
Aldi Bio Magerquark (Allgäuland-Käsereien GmbH) -?-
200 gr 140.00 kcal 0.60 gr 24.60 gr 8.20 gr k. A. 2.38 k. A.
Ofenkartoffel mit Kräuterquark
1 300.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 4.95 k. A.
Bioland fettarme Milch 1,5 % Fett (Upländer Bauernmolkerei)
30 gr 14.10 kcal 0.45 gr k. A. k. A. k. A. 0.28 k. A.
Erdbeer 4er (Optiwell)
125 gr 56.25 kcal 0.12 gr k. A. k. A. k. A. 0.94 k. A.
Summe: 875.95 kcal
3667.43 kJ
7.75 gr 15.31 LF30: 7.96%

Montag 27.02.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Almased Vitalkost Pulver (Almased Wellness GmbH) -?-
100 gr 354.00 kcal 2.00 gr 53.30 gr 30.50 gr k. A. 6.06 k. A.
Salat
1 400.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 6.60 k. A.
Aldi Bio Magerquark (Allgäuland-Käsereien GmbH) -?-
300 gr 210.00 kcal 0.90 gr 36.90 gr 12.30 gr k. A. 3.56 k. A.
Erdbeer 4er (Optiwell)
125 gr 56.25 kcal 0.12 gr k. A. k. A. k. A. 0.94 k. A.
Trauben (Durchschnittswert)
200 gr 146.00 kcal 0.60 gr k. A. k. A. k. A. 2.48 k. A.
Summe: 1166.25 kcal
4882.86 kJ
3.62 gr 19.64 LF30: 2.80%

Sonntag 26.02.2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Almased Vitalkost Pulver (Almased Wellness GmbH) -?-
100 gr 354.00 kcal 2.00 gr 53.30 gr 30.50 gr k. A. 6.06 k. A.
Fettarme H-Milch 1,5% (Rewe Bio) -?-
400 ml 192.00 kcal 6.00 gr 14.00 gr 20.00 gr k. A. 3.83 k. A.
Mohrrübe frisch (Durchschnittswert)
150 gr 39.00 kcal 0.30 gr k. A. k. A. k. A. 0.68 k. A.
Zucchini (Durchschnittswert)
30 gr 5.70 kcal 0.12 gr k. A. k. A. k. A. 0.11 k. A.
passierte Tomaten (Durchschnittswert)
50 gr 11.50 kcal 0.10 gr k. A. k. A. k. A. 0.20 k. A.
rote Paprika frisch (Durchschnittswert)
60 gr 22.20 kcal 0.30 gr 0.60 gr 2.04 gr 2.15 gr 0.40 0.42
Gemüsezwiebel frisch (Durchschnittswert) -?-
70 gr 19.60 kcal 0.17 gr k. A. k. A. k. A. 0.34 k. A.
Johann Lafer Premium Öl kaltgepresst Rapsöl (Hengstenberg)
15 ml 133.65 kcal 14.85 gr k. A. k. A. k. A. 3.84 k. A.
Summe: 777.65 kcal
3255.87 kJ
23.84 gr 15.45 LF30: 27.60%

Samstag 25.02. 2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Almased Vitalkost Pulver (Almased Wellness GmbH) -?-
180 gr 637.20 kcal 3.60 gr 95.94 gr 54.90 gr k. A. 10.91 k. A.
Rapsöl (Durchschnittswert)
10 gr 91.70 kcal 10.00 gr k. A. k. A. k. A. 2.61 k. A.
fettarme Milch 1,5% Fett (Tuffi) -?-
200 ml 94.00 kcal 3.00 gr 7.00 gr 9.60 gr 0.00 gr 1.88 2.46
Summe: 822.90 kcal
3445.32 kJ
16.60 gr 15.40 LF30: 18.16%

Freitag 24.02. 2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Orange /Apfelsine (Durchschnittswert)
200 gr 94.00 kcal 0.40 gr k. A. k. A. k. A. 1.60 k. A.
Corny free
2 138.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 2.28 k. A.
Tomaten-Ricotta-Auflauf
1 320.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 5.28 k. A.
Studentenfutter original (Ueltje)
50 gr 260.00 kcal 18.00 gr k. A. k. A. k. A. 6.27 k. A.
Summe: 812.00 kcal
3399.68 kJ
18.40 gr 15.42 LF30: 20.39%

Donnerstag 23.02. 2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Haferflocken
40 Gramm 150.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 2.48 k. A.
Seelachs im Parmamantel mit Zucchinis
1 490.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 8.09 k. A.
Corny free
1 69.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 1.14 k. A.
Banane (Durchschnittswert)
100 gr 95.00 kcal 0.20 gr k. A. k. A. k. A. 1.59 k. A.
Orange /Apfelsine (Durchschnittswert)
150 gr 70.50 kcal 0.30 gr k. A. k. A. k. A. 1.20 k. A.
Vollmilch
20 ml 12.80 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 0.21 k. A.
Summe: 887.30 kcal
3714.95 kJ
0.50 gr 14.70 LF30: 0.51%

Mittwoch 22.02. 2012: Ihre Berechnung mit fettrechner.de

Bezeichnung Menge kcal Fett Eiweiß KH Ballast Palt Pneu
Banane (Durchschnittswert)
100 gr 95.00 kcal 0.20 gr k. A. k. A. k. A. 1.59 k. A.
Apfel (Durchschnittswert)
100 gr 52.00 kcal 0.40 gr k. A. k. A. k. A. 0.90 k. A.
Corny free
2 138.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 2.28 k. A.
Indisches Kartoffel-Blumenkohl-Curry
1 320.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 5.28 k. A.
Orange /Apfelsine (Durchschnittswert)
100 gr 47.00 kcal 0.20 gr k. A. k. A. k. A. 0.80 k. A.
Vollmilch (Classic) -?-
20 ml 12.80 kcal 0.70 gr k. A. k. A. k. A. 0.29 k. A.
Kiwi Smoothie
200 ml 104.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 1.72 k. A.
Haferflocken (Kölln)
40 Gramm 150.00 kcal 0.00 gr 0.00 gr 0.00 gr k. A. 2.48 k. A.
Summe: 918.80 kcal
3846.83 kJ
1.50 gr 15.33 LF30: 1.47%
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Ein Kommentar

Ein Gedanke zu „Kalorien-Kontrolle

  1. Lydia

    Grüß mir den Jojo-Effekt wenn du so weiter machst 🙂

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